Поддържането на баланс в тялото е ежедневна физиологична дейност – от неизбежното ходене и изкачване на стълби, до по-силови спортни активности. Когато човек пази добър баланс, рискът от падания и наранявания съществено намалява. С негова помощ се подобрява координацията, силата и устойчивостта на тялото.

Балансът е ключов фактор за успех при спортисти и при възрастни хора, особено след периода на възстановяване.

Защо балансът е важен?

• Осигурява сензорна обратна връзка
• Подкрепя силата и стабилността на мускулите
• Съдейства за по-добра координация и двигателен контрол

Кои са най-добрите упражнения за подобряване на баланса?

• Баланс на един крак
• Планк с повдигане на крайници
• Клекове
• Йога пози
• Динамични упражнения като скачане и ходене в приклекнало положение.

Независимо кой тип от посочените упражнения изберете, най-важното е да проявите търпение и постоянство и да ги извършвате с положителна нагласа.